7 ชนิดของชาหลับสบาย ช่วยหลับลึก หลับดีมีคุณภาพ รากฐานของสุขภาพที่ดี
การนอนหลับที่มีคุณภาพ คือ รากฐานของสุขภาพที่ดี ผิวพรรณที่สดใส และอารมณ์ที่มั่นคง หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้จิตใจสงบและหลับได้ง่ายขึ้น ชาสมุนไพรคือคำตอบค่ะ ดังนั้นลองมาดูกันว่า 7 ชนิดของชาที่จะช่วยปิดสวิตช์ความวุ่นวายในสมองก่อนนอน จะมีอะไรกันบ้างค่ะ
ชา 7 ชนิดที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ
1.ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นชาแห่งการผ่อนคลาย สารสำคัญคือ Apigenin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ออกฤทธิ์เบา ๆ ต่อตัวรับ GABA ในสมอง ตัวรับนี้มีหน้าที่ช่วยให้จิตใจสงบและลดความวิตกกังวล การจิบชาคาโมมายล์อุ่น 30 นาทีก่อนนอน จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณผู้หญิงเข้าสู่สภาวะหลับลึกและมีคุณภาพได้อย่างอ่อนโยน
2.ชาเลมอนบาล์ม
ชาเลมอนบาล์มเป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมคล้ายมะนาว มีประสิทธิภาพในการช่วยคลายความเครียดสะสมและลดอาการกระวนกระวาย สารประกอบในเลมอนบาล์มช่วยเพิ่มการทำงานของตัวรับ GABA เช่นเดียวกับคาโมมายล์ แต่เน้นไปที่การลดอาการตื่นตระหนกและความคิดที่ฟุ้งซ่าน สาว ๆ ที่มักมีความคิดวิ่งวนอยู่ในหัวจนนอนไม่หลับ การดื่มชาเลมอนบาล์มจะช่วยให้จิตใจสงบลงและพร้อมสำหรับการพักผ่อนค่ะ
3.ชา Passionflower
ชา Passionflower เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ได้รับการศึกษาว่ามีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับ GABA ในสมอง แต่มีความโดดเด่นในการช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเรื้อรัง หากคุณผู้หญิงมีความรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่สงบก่อนนอน ชา Passionflower จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ดีขึ้น และช่วยให้หลับได้นานขึ้นโดยไม่ตื่นกลางดึก
4.ชา Valerian Root
ชาจากราก Valerian มีชื่อเสียงในฐานะยานอนหลับจากธรรมชาติ มีกลิ่นเฉพาะตัวที่ค่อนข้างแรง แต่ประสิทธิภาพสูงในการช่วยให้หลับลึก สารออกฤทธิ์ใน Valerian Root ช่วยให้หลับง่ายขึ้นและลดระยะเวลาของอาการนอนไม่หลับ สาว ๆ ที่ต้องการการสนับสนุนที่หนักแน่นกว่าชาคาโมมายล์ สามารถเลือกชา Valerian Root มาดื่ม 30 นาทีก่อนนอน เพื่อให้ได้การพักผ่อนที่มีคุณภาพและฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่
5.ชา Lavender
ชาลาเวนเดอร์ทำงานผ่านประสาทสัมผัสในการรับกลิ่น โดยกลิ่นหอมอโรมาติกของลาเวนเดอร์ มีผลโดยตรงต่อระบบลิมบิกในสมอง ซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมอารมณ์และความทรงจำ การจิบชาลาเวนเดอร์อุ่น ๆ พร้อมสูดดมกลิ่นหอมจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย คุณผู้หญิงจะรู้สึกสงบและสบายตัว ช่วยลดความตึงเครียดที่สะสมมาตลอดวันได้ดีมาก
6.ชา Magnolia
ชาที่ทำจากเปลือก Magnolia มีสาร Honokiol และ Magnolol ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย การลดระดับคอร์ติซอลในช่วงค่ำคืน มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการนอนหลับลึก การดื่มชา Magnolia Bark จะช่วยให้สาว ๆ ที่มีความเครียดสูง สามารถลดระดับความตื่นตัวของสมองและร่างกายได้ ทำให้หลับได้ง่ายขึ้นและไม่ตื่นกลางดึกจากความเครียดสะสม
7.ชานมร้อนขมิ้นชัน
แม้จะไม่ใช่ชาสมุนไพรโดยตรง แต่นมร้อนผสมขมิ้นชันหรือ Golden Milk ก็เป็นเครื่องดื่มก่อนนอนที่ทรงพลัง นมอุ่นมีกรดอะมิโน Tryptophan ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้าง Melatonin ที่ช่วยในการนอนหลับ และขมิ้นชันมีสาร Curcumin ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย การผสมผสานนี้ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อบอุ่น และพร้อมเข้าสู่การพักผ่อนอย่างเต็มที่
ลงทุนกับการนอนจะให้ผลตอบแทนเป็นความสวยและความสุข การเลือกชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนและมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการ จะช่วยให้คุณผู้หญิงเข้าสู่การหลับลึกได้อย่างง่ายดาย ลองจิบชาเหล่านี้ 30 นาทีก่อนนอน เพื่อสัมผัสความแตกต่างของการพักผ่อนที่มีคุณภาพนะคะ